皆さま、こんにちは！
スポーツマリオWEBスタッフのCHIEです。
お元気ですか？
新生活も1か月が過ぎましたね。
新しく環境が変わった方は、生活は落ち着きましたか？
そして現在5月の中旬です☆
5月になると良く耳にする
”5月病”
いったい身体に何が起こっているのか知っていますか？
CHIEの健康に役立つ豆知識♪
第６１回目は、5月の不調は全部5月病？？
少しづつ新しい環境にも慣れ、
そして気候も4月から5月にかけて変化していく5月。
実は5月に体調を崩しやすい方が多いんですよ！！
そんな私もいつも5月に大きく体調を崩します。
いつもの耳鼻科の先生に、
CHIEさん！もう3年連続で5月に体調崩してるわよ！
いつになったら学ぶんですか？
その症状はアレルギーだから早め早めに
薬を飲まないからですよ！！と去年怒られる…という…(笑)
そうなんです！
私はヒノキに反応する花粉症です。
たぶん…(笑)
まだ検査をしていないのと…
自分はまだ大丈夫なのではないか？？と思い
薬を飲まず、耐えて、5月に爆発する～と繰り返して3年(笑)
今年は、アレルギーのお薬を服用して、
今のところ大丈夫です…☆と言いたいところですが…(笑)
毎回ブログを一日で書き終わる時もありますが、
WEB業務の合間で書いてるので、数日放置の事もあるんです。
今回、放置している間に、
ヤツは突然やってきた！！
イヤー。
目が痒い
鼻水が止まらない
鼻が詰まる…
毎年、私の体調も崩れる５月。
もしかして…
これなのでは？？？と思ってしまう…
そんな5月の不調
良く耳にする ”5月病”
いったいどんな症状なのかご存じですか？
5月病とは、新生活がスタートして環境の変化に順応できず、心身の不調をきたす状態を指します。
正式な病名ではなく、一般的にゴールデンウィーク明け頃に多く見られることからそう呼ばれているとの事です！！
五月病の主な症状
①無気力、やる気の低下
②気分の落ち込み、不安
③不眠、食欲不振
④疲れやすさ、だるさ、頭痛などの身体症状
⑤集中力の低下、物忘れ、イライラなど
五月病の原因
五月病の原因は、主に新しい環境への適応困難によるストレスです。特に、就職、進学、転勤、異動などの環境の変化は、大きなストレスとなります。
五月病の対処法
①十分な睡眠と休息
睡眠を十分にとり、心身の疲れを回復させましょう。
②適度な運動
軽い運動はストレス解消に効果的です。
③バランスの取れた食事
ビタミンやミネラルが豊富な食事を摂り、体調を整えましょう。
④趣味やリラックスできる時間を持つ
好きな事をしたり、リラックス出来る時間を設け、ストレスを解消しましょう。
う～ん。
私は、気を付けて意識をしているはずなんだけどね…
それでも色々な疲れがアレルギー反応として出てしまうのかな？？
でも５月は季節の変わり目でもあり、
過ごしやすかった春から気温の上昇や気圧の変化もあり
疲れが溜まりやすい時期でもありますよね…
きっと５月は自分のペースで無理せずに過ごして下さいね☆☆
５月はゆっくり生きていくのが良いけれど…
でも、でも、頑張らないといけない、そこのアナタ！！
睡眠を見直すだけでも身体の疲れ具合が変わります！
是非、睡眠を見直してみて下さいね～☆
これから訪れる梅雨と暑さを乗り越えれるカラダ作りの為に
まずは５月はゆっくりカラダを休めましょう～☆
スポーツマリオWEBスタッフ CHIE
CHIEの オススメの『 サングラス 』
紫外線が強くなる５月！！
サングラスを日常に取り入れてみて下さいね☆
日焼け止めを塗るのと同じように…
目からの紫外線対策も大切ですよ～！！
スポーツマリオでは、
スポーツタイプ・おしゃれ・タウン用など
色々なタイプのサングラスを取り扱っております～☆
是非、紫外線対策として
サングラスを日常に…♪
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