皆さま、こんにちは！
スポーツマリオWEBスタッフのCHIEです。
皆様、お元気ですか？
リアルタイムの現在は５月の下旬…
私の５月のアレルギーは少し落ち着き、
やっと通常の生活ができるようになりました！！
５月の何に反応しているか明日に結果が出る。
来年の５月に向けて、
体質改善を行って、
アレルギー薬を飲まなくても過ごせる５月にしていきたい！！が目標！！
また、どんな体質改善を行ったか？
どれぐらい変わったか？レポートしていきたいと思ってます☆
自分の身体を使っての実験が好き(笑)
CHIEの健康に役立つ豆知識♪
第6４回目は、最近良く耳にする ”体幹”
”体幹” って何ぞや…？？？
運動している方も、
少しご無沙汰の方も、
最近良く耳にしませんか？？
体幹トレーニング
体幹トレーニングを行うと…いったい何が良いのでしょうか？？
そして…体幹って、実際カラダのどこの場所の事かご存知ですか？
体幹トレーニングと耳にすると、
トレーニングだから…ものすごくキツイものと感じやすいですが、
必ずしも、そうではないです☆
私のヨガクラスでも
クラス内容によって”体幹トレーニング”を行います☆☆
何回も私のヨガクラスにご参加下さっている方からは、
”つまずいても、こけなくなった”
”腰痛がラクになった”
”身体の使い方が少しわかった”
などを良く聞きます～☆
クラブチーム所属のサッカー少年の小４の息子も、
私と一緒に体幹トレーニングをしています。
体幹トレーニングを始めたキッカケはケガです。。
ケガの原因を調べてもらったら身体のバランスが悪いとの事で
親子で行い始めて１年！！
少しづつプレーに変化が出て
相手の当たりが強くても負けなくなりました。
負けなくなったという事は、
こけなくなった…という事でもあり…
当たってきた相手に対して、
当たり返せるようになってきて…
相手が当たってきて
不安定な状態でも次の行動をとれるようになってきました。
それぐらい不安定な状態な時に、
自分の身体を支える事が出来るのが体幹なのでは？と
個人的に思っており、
体幹トレーニングの効果は、すぐに分かるものではなく、
日常生活中や、息子のようにプレー中など、
何か身体を支えないといけない時に、
アレっ…いつもだったら…
こけているのに…？
負けているのに…？
アレっ…大丈夫だ…！！
と思った時に…
体幹トレーニングの効果が分かるのではないか？と思っています☆
では、みんな気になる！！
体幹とはいったい、身体のどの部分でしょうか？？
体幹とは体の頭と手足を除いた、首・胸・腰を含む胴体部分を指します。
体にある筋肉は大きく二つに分けることができます。
体の深層にある筋肉がインナーマッスルで、体の表面にある筋肉がアウターマッスルです。
体幹のインナーマッスルには腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群などがあり、
アウターマッスルには腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋などがあります。
体幹トレーニングによって胴体部分全体を鍛えると、体型維持ができるだけでなく身体機能や内臓機能を改善できるとされています。
(参照：RestPalette)
体幹とは、
胴体部分の事を指すんですね！！
私の好きなインナーマッスルも含めて体幹と呼ぶんですね！！
体幹部分にはさまざまな内臓があるため体幹の筋肉を鍛えることで内臓がしっかりと支えられ、血流が良くなることによって内臓の動きも活発になるのです。
また、体を動かすときにはインナーマッスルとアウターマッスルが共同ではたらくことで、良い姿勢を保ったりスムーズに体を動かしたりすることが可能になります。
姿勢や動作が安定すると腰痛や転倒を予防することもできますよ。
(参照：RestPalette)
”姿勢や動作が安定すると腰痛や転倒を予防することもできる”
やっぱりいい事だらけの体幹トレーニング！！
そして体幹トレーニングにおいて
一番大切なのは、継続する事だと思います。
毎日コツコツ
継続はチカラなり！ですね☆
是非、皆様も
簡単な体幹トレーニングから行って、
ケガをしない丈夫なカラダを手に入れましょう～☆☆
大人気なマリコ先生のYouTubeです☆
初心者の方にはすごくわかりやすですよ☆
是非、お試しください～♪♪
健康オタクの私の知識が、少しでも皆様の健康にお役に立てれれば嬉しいです★
スポーツマリオWEBスタッフ CHIE
CHIEの オススメの『 私の好きなパタゴニアの夏物 』
このブログを良く読んで下さっている方は知っていると思いますが…
そんな隅から隅まで読んでる方がいるか(笑)わかりませんが…(笑)
私CHIEはパタゴニアが好きです♡
少し気持ちは落ち着いたのですが、
↑落ち着いたんかい！って突っ込みが入りそうですが(笑)
そんな私CHIEが好きなパタゴニアの夏物のご紹介です～☆
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