皆さま、こんにちは！
スポーツマリオWEBスタッフのCHIEです。
ブログから遠のいていましたが、
皆様、いかがお過ごしでしょうか？？
2026年もすでに１か月が過ぎようとしておりますね…
ここ最近は大寒波で寒い日が続いています。
動植物が活発になる春を元気に過ごすためにも、
身体を冷やさずに体調を整えてお過ごしください～
この2026年はものすごいスピードで、
人の価値観が変わっていく一年になりそうな気がする私です(笑)
いろいろと変化するこの世の中で、
ご自身の中で大切なものは守りつつ…
なるべく柔軟に対応できる心の余裕をもって、
変化に対応できるようにしていきたいですね…☆☆
私の日常も比較的パンパンなスケジュールで…
心の余裕なぁ…
今の忙しい現代人に難しい問題だと思ってしまいますね…( ﾉД`)
CHIEの健康に役立つ豆知識♪
第78回目は、【考える】から【感じる】へ…
瞑想を日常的に…
忙しい現代人には、脳をリラックスさせ心の余裕を…☆
現代人は、頭も身体も、忙しい…
仕事に追われ…時間に追われ…家事に育児に追われ…
私も昨年、抱えているものが多すぎて…家族に…
【私にいったい何役させるんだよ！！】と吠えた事があります(笑)
ワンワン🐶と吠えるのであれば、まだ可愛いですが、
あれは、家族に噛みつく勢いでした(笑)
そんな時期に、このままではダメだ！！と思い、
テレビにも興味がなく…(笑)
推しもいない…(笑)
あまり外側に興味がない私…(笑)
このままではダメだ！
自分の好きな事を行う時間を確保しよう！と思い
毎朝5時に起き
朝活で身体を動かすヨーガを行って、
その後、30分ぐらい瞑想時間を習慣化させてます。
瞑想の事は、こちらのブログにも書いてます～☆
良かったら過去ブログもご覧ください～☆
↓↓
朝5時に起きて、ヨーガして
ただただ30分ぐらい瞑想する日々…(笑)
ヨガに全く興味のない友人からは、【仙人】になりたいの？って笑われていますが…
もともと瞑想を行う事は好きでしたが、
毎日の日常の生活の中に取り入れる事は、数年ぶりで…
ただ自分の呼吸に集中する
なるべく身体は静かに
吐く息を長く…溜息のように…
呼吸をしているときの身体の振動を感じて
呼吸と呼吸をしている身体に意識を向けていくと頭も静かになっていく
それを繰り返すだけ…の時間を日常で確保しました☆
この瞑想をする時間を確保する事で、すごく良い日常を過ごせています。
脳は【考える】事が得意で【静か】にする事が苦手です。
脳は静かにする事が苦手なのに…
情報を簡単に得れる現代も重なり
現代人の脳は【考える事】と【刺激的な事】を求める事が多すぎて
脳が忙しい方が多い。
仕方ないですよね…
情報過多な時代ですもんね…
脳が忙しすぎると…
【五感を使って感じる】ことが鈍くなってきてします。
五感の過去ブログはこちら↓
そんな現代だからこそ、
脳の思考を落ち着かせる事が、
忙しい日常の中で脳がホッと一息する時間になると思います。
瞑想は朝に行う事をおススメしています。
夜は瞑想を越えて睡眠になって
いつの間にか寝てしまいますからね☆
瞑想で頭がクリアになると…
その日のパフォーマンス力を上がる。
外側に向いている自分の思考の矢印⇒を
自分の内側⇦に向ける練習を繰り返していると、
どんな環境化でも集中できるチカラを得る事ができると思います。
はっきり言って、はじめは、座り続ける事は難しいです。
まずは、
日常で静かに座って目を閉じれる時間を確保して
ただ、ただ【ため息】を繰り返してみてください～。
そうすると少～しづつ、
ご自分の内側への集中できるようになりますよ☆
少しの意識で身体は変わる！！
少しの意識で思考も変わる！！
是非、日々の生活の中で意識してみて下さいね～♪
スポーツマリオ WEB STAFF CHIE
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