推しを見て五感を活性化～視覚編～ - スポーツマリオの愉快な仲間たちブログ

皆さま、こんにちは！
スポーツマリオWEBスタッフのCHIEです。

皆さまはいかがお過ごしでしょうか？？

桜も咲いて、
春になり、
少しづつ、街ゆく方のファッションも軽やかな服装になり、
季節が変わってきている感じがするこの頃ですね…☆

あっという間に夏がやってきますので、
この過ごしやすい気候にピクニックなど自然に触れあって
五感を活性化してくださいね～☆

CHIEの健康に役立つ豆知識♪
第83回目は、丁寧な暮らしに憧れ、
自分の生活の中に取り入れてみた☆
～目から～視覚編～

当たり前に目でいろいろと見てますよね☆

五感の中に「目で見る」、視覚があります。
目で見る事がどう身体に作用するか？
気になったので調べてみました

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「目から入った情報」は、ただ“見る”だけじゃなく、
脳→神経→ホルモン→身体へと一瞬で広がっていきます。
シンプルにいうと、視覚は全身に影響するスイッチです。

視覚は全身に影響する…？？って
あまりピン！と来ないですよね…

【推し】がいる方！！
推しを見るだけで、ドキドキしたり幸せになったりしますよね…
視覚は全身に影響するって、こういう事？なのか…？

ちょっと調べてみました～☆

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① 目 → 脳（視覚情報の入口）

目に入った光は網膜で電気信号に変わり、
視神経 → 脳（視覚野）へ送られます。

ここで
• 形
• 色
• 動き
• 表情

などが解析されます。
でも実はここで終わらず、
▶感情や身体の反応に直結するエリアにも同時に届きます。

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② 脳 → 感情・自律神経

視覚情報は「考える脳」だけでなく、
• 扁桃体（恐怖・安心）
• 視床下部（自律神経・ホルモン）

にも届きます。

●リラックス系
• 自然の景色を見る
→ 副交感神経が優位
→ 呼吸が深くなる・筋肉がゆるむ

●緊張・ストレス系
• 怖い映像・不安な情報
→ 交感神経が優位
→ 心拍数↑・体がこわばる

「見るもの」で
▶身体のモードが切り替わるんです。

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③ ホルモン・体内反応の変化

視覚はホルモンにも影響します。
• 美しいもの・好きな人・推しを見る
　→ ドーパミン（快感）・オキシトシン（安心）
• ストレス情報を見る
　→ コルチゾール（ストレスホルモン）
• 夜にスマホを見る（強い光）
　→ メラトニン低下（眠れなくなる）

▶見るもの＝体内の化学反応を変えるものです。

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視覚はホルモンにも影響します。
• 美しいもの・好きな人を見る
　→ ドーパミン（快感）・オキシトシン（安心）
• ストレス情報を見る
　→ コルチゾール（ストレスホルモン）
• 夜にスマホを見る（強い光）
　→ メラトニン低下（眠れなくなる）

▶見るもの＝体内の化学反応を変えるものです。

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④ 身体への具体的な影響

視覚による変化はかなりリアル
• 呼吸が浅くなる／深くなる
• 姿勢が変わる（緊張・ゆるみ）
• 胃腸の働きが変わる
• 疲れやすさが変わる
• 痛みの感じ方まで変わる

「嫌なニュースを見続けると疲れる」
▶これ、気のせいじゃなくて身体反応そのものです。

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⑤ 日常への活かし方

あなたの活動にもかなり直結する部分！

●整える視覚習慣
• 朝 → 空・自然・柔らかい光を見る
• 夜 → 強い光・刺激的な映像を減らす
• 自然をぼーっと眺める
• 好きな色や空間に身を置く

これは全部
▶視覚から神経を整える方法です。

(参考：①～⑤chatGPT)
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私的に簡単に説明すると…
目から入った情報は

▶ 脳で処理され
▶ 感情・自律神経に影響し
▶ ホルモンを変え
▶ 身体の状態を作る

推しを応援するだけで、元気になる！！
推しを見るだけ、エネルギーが湧いてくる！！
すごく身体にはいい効果しかなく、
そして…皆さんエネルギッシュですもんね…！！
私も見習います☆

さぁ～推しがいる方も、
そうでない方も…
推しや自分の好きなものを見てドキドキしてくださいね！！

そう思うと、五感の中で、
聴覚が一番、日常生活の中に取り入れやすく
五感の活性化をしやすいかもしれませんね！！