梅雨・夏が近づいてきてるからこそ、身体を内側から温めましょう～☆☆

皆さま、こんにちは！
スポーツマリオWEBスタッフのCHIEです。

皆様、お元気ですか？
私は元気にしております☆

皆様は、毎日元気に過ごす為に、
何か行っている習慣はありますか？？

私は、最近は身体を冷やさないようにする事と、
深～いため息を日常で行う事を意識しています！！

もちろんヨガを行う事もしております☆

CHIEの健康に役立つ豆知識♪
第65回目は、梅雨・夏が近づいてきてるからこそ、
身体を内側から温めましょう～☆☆

まだ過ごしやすい時期が続いておりますが、
もう梅雨がやってくる～！！

梅雨の時期は、ジトジトしていて…
暑いのか？寒いのか？分からなくなる体感。

だから比較的冷たい飲み物を飲んでしまいやすい…

梅雨が明けたら、あつーい暑ーい夏が来る…
夏の時期は暑いから冷たい飲み物を飲む…。

そうなんです！！
梅雨から夏場は、冷たい飲み物を飲みやすい。
そして外気温も高いから、
部屋にはエアコンが入ってて…
↑入れないと熱中症になるから必須なんですが…

実は、梅雨から～夏場って
冷えやすいんですよ…

冷たい飲み物
肩を出す
足首を出す

外側から冷やすアプローチが多いから、
身体の内側まで冷えてしまう…

そんな梅雨から夏の隠れ冷えに効果的なのが…
ヨガなのです☆

何かのきっかけや、
誰かにおススメされたから…など
ヨガを始める理由は人それぞれですよね。

体質改善の一つでヨガを始める方も多いいですし、
【冷え性】が理由でヨガを始める方も多いですよね。

ヨガは身体を温める事が出来る！と認識されてますが、
どうして身体が温まるのか？
少し具体的に調べてみました！

身体を動かす事によって筋肉がほぐれ
血流やリンパ液の流れを促し、
呼吸を意識する事で、全身に酸素を巡らせる事が
出来るからです。

筋肉を動かすと熱が作られ、この熱を呼吸とともに
全身にくまなく送りこむ事によって、
体温が上がってくるといわれています。

身体を温めるには、身体をほぐす事も大切ですが、
インナーマッスルを少し意識する事も大切です。
身体の芯から呼吸を行いヨガのポーズを取る事で、
内臓に近い身体の奥にあるインナーマッスルが筋肉を温め内臓を温める。

ヨガは、ご自分自身で
熱を作り、巡らせて、温める事が出来ます。

これから冷たい飲み物を飲む季節が続きますので、
冷え性が気になる方は是非、ヨガをして
ご自分の内側から温めてみて下さいね。

これから訪れる梅雨と暑さを乗り越えれるカラダ作りの為に
まずはカラダの中から元気にしましょう～☆

スポーツマリオWEBスタッフ　CHIE

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