皆さま、こんにちは！
スポーツマリオWEBスタッフのCHIEです。
春の気配がしてきたこの頃ですね…
桜も咲いて、
気分はルンルンです☆☆
春は別れ…と出会い…の季節…
環境も変わる方も多いのでは？？
環境が変わると、疲れも出やすくなりますので、
疲れが出やすい時期だから、
しっかり休息をして
皆さま、無理せずにお過ごしください～
身体を休める事も大切…☆
実はもっと大切なのは、ココロを休める事ですよ♪
CHIEの健康に役立つ豆知識♪
第81回目は、丁寧な暮らしに憧れ、
自分の生活の中に取り入れてみた☆
～気持ち良い肌触り編～
気持ち良い肌さわりの タオル、ぬいぐるみ、お洋服
また、犬や猫、ハムスターなど動物も含めて
気持ち良い肌触りを触ったときに、どんな感じを感じますか？
また、マッサージやエステを施術してもらった時、
どんな感じを感じますか？
柔らかい～ふわふわしてる～気持ちいい～などなど
そして、、、
なぜか、幸せな感覚を感じたりしませんか？
そうこれは五感の中の触覚ですよ！！
触覚から脳に働きかけています。
肌触り（触覚）から脳に働きかけるしくみは、
実はとてもシンプルでありながら、全身と深くつながっています。
肌触りから、気持ち良い～までどうやって反応が伝わるか？を
調べてみました☆
簡単にお伝えすると…
①皮膚 → ②神経 → ③脊髄 →④脳 → ⑤心や体の反応
と伝わっていきます。
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① 皮膚でキャッチする
皮膚にはいくつもの「センサー（受容器）」があります。
• やさしく触れる → メルケル細胞など
▶神経と接続しており、微細な物理刺激を神経信号に変換します。
• なでる → C触覚線維（心地よさに関係）
▶有毛部の皮膚に存在する、毎秒約90㎝という低速で心地よい触刺激（特に軽くなでるような接触）を脳に伝える神経です。この神経が刺激されると、オキシトシンが分泌され、副交感神経が優位になり、リラックスや安心感をもたらす「愛撫のセンサー」として機能します。
•圧・振動 → パチニ小体
▶触れた瞬間や離れた瞬間の微細な揺れ、道具を通じた路面・対象物の感覚を敏感に捉えます。
• 温かい・冷たい → 温度受容器
▶皮膚（末梢）や深部組織に存在し、温冷感覚や環境温度の変化を検知する感覚受容器です。
ここで「気持ちいい」「冷たい」などの情報が生まれます。
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② 神経を通って脳へ
その情報は電気信号になって、
末梢神経 → 脊髄 → 脳へと一瞬で運ばれます。
このとき、
速いルート（正確に触った場所を知る）と
ゆっくりなルート（心地よさや感情）
の2種類があります。
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③ 脳で“意味づけ”される
脳に届いた情報は、いくつかの場所で処理されます。
• 体性感覚野 → どこを触られたか
• 島皮質 → 心地よさ・内側の感覚
• 扁桃体 → 安心・不安などの感情
つまり、
ただの「触られた」ではなく、
「安心する」「落ち着く」「嫌だ」
という“体験”に変わります。
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④ 自律神経やホルモンに影響
触覚はかなりダイレクトに身体に影響します。
例えば、
• やさしく触れられる
→ 副交感神経が優位（リラックス）
→ オキシトシン（安心ホルモン）分泌
• 強い刺激・不快な触覚
→ 交感神経が優位（緊張）
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⑤ 「触れる」は心を変える
特に重要なのが、
「C触覚線維」
これは“やさしくなでる”刺激に反応して、
感情系に直接つながっています。
だから、
• マッサージで落ち着く
• 子どもが抱っこで安心する
• 自然に触れると元気になる
こういうことが起きるんですね…
なるほど！！
(参考：①～⑤ ChatGPT)
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触感は単なる感覚ではなく、
「身体 → 脳 → 感情 → 自律神経」まで一気につながる回路
身体はご自分の生活にたくさんの五感を伝えているはずなのに…
忙しい日々を過ごしていると忘れしまう感覚がたくさんある。
正確にお伝えすると・・・・
忘れてしまうのではなく・・・・
感覚をキャッチする事が鈍感になっていると思っています。
現代人は忙しい…
そして、情報が溢れている…
だからこそ、日常で五感を感じてみる習慣を作ってみて下さい～♪
少しの意識で身体は変わる！！
少しの意識で思考も変わる！！
是非、日々の生活の中で意識してみて下さいね～♪
スポーツマリオ WEB STAFF CHIE
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是非、忙しい生活の中に「丁寧な暮らし」を取り入れてみて下さい～☆☆
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