皆さま、こんにちは！
スポーツマリオWEBスタッフのCHIEです。
最近は春の気配が少しずつしてきたこの頃です…
私の鼻センサーが花粉をキャッチしつつあります…
冬のトンネルのゴールはすぐそこ！
三寒四温の繰り返しで、春になっていくので、
寒暖差で体調を崩しやすくなる時期☆
皆さま、身体を冷やさずにお過ごしください～☆☆
CHIEの健康に役立つ豆知識♪
第80回目は、丁寧な暮らしに憧れ、
自分の生活の中に取り入れてみた☆
～味覚編～
前回から生活に取り入れやすい五感の話をしています。
前回は嗅覚編～
↓↓ まだご覧になってない方は是非覗いて下さい～☆
皆さまはお食事を頂く際に、
どんな感じで頂いてますか？？
現代人は忙しい…
忙しく過ごしている毎日で食事の時も忙しくなっていませんか？？
そして、食事を頂く際、食事に集中していますか？？？
少し前の私は、
一人で食事を頂く際は、
片手にスマホ、
テレビを見ながら、
動画を見つつ…
行儀が悪いですよね…
子供に行儀が悪いよ！と注意してるのにも関わらず…
一人で食事をするときは、
誰も見てないから…そんな気持ちでダラケながら頂いてました。
そんな感じで食事を頂いている時は…
意識は目の前の食べ物に向いているのではなく
ただ、目の前にある食べ物を口に入れて、飲み込む。
そして身体の中に入れて、胃が重たくなって、お腹がいっぱい…
でもある時に、これって
ちゃんと脳で味わって頂いているのか？と疑問に思ったんです！
舌で味わうって、五感だから、脳と繋がっているはず…
味わって頂く事をしていないから、五感が衰えていっているのでは？
と疑問が出てきました。
そんな忙しく過ごしている時に、ふと、
忙しいからこそ、食事を頂くときぐらい、
しっかりと味を感じて、堪能して食事の時間を確保しないと…！！
と思い始め…
食生活から食事の全般を見直しました。
まず簡単に出来る事から
食事に集中する為に、食事中はテレビも消しスマホから離れる。
そしてなるべく味わいながら…
舌で味わうだけではなく、脳でしっかりと味を感じて…
目の前にある食事に集中してみたところ…
脳でしっかり味を感じながら、食事を頂くだけで幸せな気分になります☆
そして、しっかりと味を感じる為に、たくさん噛むようになりました。
噛む事が少なくなっている現代人
だって食事中も時間に追われているからね…(泣)
実は、噛む事(咀嚼)ってとっても大切です☆
咀嚼（噛むこと）が少ないと、
消化不良や胃腸への負担が増え
満腹感を得にくく肥満につながるほか、
唾液減少による虫歯・口臭リスク、
脳への刺激減少、顔の筋肉の衰えなど、全身に多くの悪影響が及びます。
よく噛んで（1口30回目安）食べることで、
これらのリスクを軽減し、栄養の吸収や美容効果も期待できます。
噛んで食事を頂くだけで健康になる☆
そして味わって頂くだけで五感を使う☆
忙しい現代人だからこそ、
今の生活で必ずある 食事 の時間を少し丁寧に行ってみて下さいね～♪
是非、毎日の食事を少し意識してみて下さいね～☆
少しの意識で身体は変わる！！
少しの意識で思考も変わる！！
是非、日々の生活の中で意識してみて下さいね～♪
スポーツマリオ WEB STAFF CHIE
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今回のおススメ商品は…？？
丁寧な食事で五感を活性化～☆
スポーツマリオでは、丁寧な暮らしに取り入れやすい雑貨を
扱っております～♪♪
是非、忙しい生活の中に「丁寧な暮らし」を取り入れてみて下さい～☆☆
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