皆さま、こんにちは！
スポーツマリオWEBスタッフのCHIEです。
春です☆
私は、春が好きなので…
花が咲いているだけでココロがルンルンします～♪♪
花粉症なんですけどね…(泣)
ここ最近、五感のお話をお伝えしていますが、
皆さま日常生活に五感を使って感じて生活してますか？
少しの意識で五感を感じる事がたくさんあります。
是非、日常生活の中で、五感を使って
「考える事」から「感じる事」にシフトチェンジする時間をつくってくださいね☆
↓ 嗅覚の話です。是非ご覧ください～♪
CHIEの健康に役立つ豆知識♪
第82回目は、丁寧な暮らしに憧れ、
自分の生活の中に取り入れてみた☆
～耳、聴覚～
日常で「音」を意識したこと、ありますか？？
五感の中に、耳から感じる「聴覚」があります。
耳から得た音は、どのように身体に作用しているのでしょうか？
気になったので、少し調べてみました☆
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
耳から入った音は、ただ「聞こえる」だけじゃなくて、
脳 → 神経 → ホルモン → 身体全体へと広がって影響していきます。
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
① 音はまず「振動」として耳に入る
音は空気の振動として耳に入り、
外耳 → 鼓膜 → 耳小骨 → 内耳（蝸牛）へと伝わります。
ここでポイントは
▶音は“電気信号になる前に振動として体に触れている”ということ
つまり、すでにこの時点で身体に影響が始まっています。
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
② 脳で「意味」と「感情」がつく
内耳で電気信号になった音は脳へ送られ、
• 聴覚野 → 音として認識
• 扁桃体 → 感情（好き・嫌い・怖い）
• 海馬 → 記憶と結びつく
ここで起きるのが
▶「同じ音でも人によって感じ方が違う」理由
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
③ 自律神経がスイッチされる
音はそのまま自律神経に影響します。
• 優しい音・自然音
→ 副交感神経（リラックス）
• 大きな音・不快な音
→ 交感神経（緊張・警戒）
▶ なので…
・波の音で眠くなる
・突然の音でビクッとする
こういう反応が起きる
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
④ ホルモン分泌まで変わる
音によって脳内の化学物質も変化します。
• 心地よい音楽
→ ドーパミン（快楽・やる気）
→ セロトニン（安定・安心）
• ストレス音
→ コルチゾール（ストレスホルモン）
▶ 音だけで「元気になる」「疲れる」が起きるのはこれ
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
⑤ 身体全体に広がる（ここが大事）
実は音の影響は脳だけじゃなくて、
• 心拍数が変わる
• 呼吸が変わる
• 筋肉が緩む or 緊張する
• 腸の動きまで変わる
音＝全身への刺激
(参考：①～⑤chatGPT)
⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻
音ってただ聞いているのではなく。
振動 → 神経 → 脳 → 感情 → 自律神経 → ホルモン → 全身
と繋がって身体に作用していくのですね…
確かに、リラックスできそうな音楽聞いたら、眠たくなったり
元気になるような音楽を聞いたら、気分が明るくなる。
音は、自分のココロと繋がっているんですね…
音楽も良い！
五感をもっと感じたいのであれば、、、
是非、外の鳥の声など自然の音にも聞いてみて下さいね…♪
公園に行って、ベンチに座って、ぼ～っとする時間もおススメです☆
鳥の声を聞いて(聴覚)
自然の空気感を感じ(触覚)
植物を見て(視覚)
美味しいお弁当を食べて(味覚)
木々や花々の香りを感じ(嗅覚)
それだけで五感をフルに使ってます☆
忙しい過ぎる現代人だからこそ、
五感を使って「考える事」から「感じる事」にシフトチェンジしてみましょう～☆
少しの意識で身体は変わる！！
少しの意識で思考も変わる！！
是非、日々の生活の中で意識してみて下さいね～♪
スポーツマリオ WEB STAFF CHIE
～スポーツマリオweb staaff CHIE～の
今回のおススメ商品は…？？
気持ち良い肌触りで五感を活性化～☆
スポーツマリオでは、丁寧な暮らしに取り入れやすい雑貨を
扱っております～♪♪
是非、忙しい生活の中に「丁寧な暮らし」を取り入れてみて下さい～☆☆
コメント