皆さま、こんにちは！
スポーツマリオWEBスタッフのCHIEです。
最近、骨盤底筋って良く聞きませんか？？
アレ(笑)？
私の周りだけかな～？？
最近、私の周りには骨盤底筋が～と言っている方が集まってくる☆
なんでだろうか？と思ったら、
自分もそれなりに年齢を重ねて、
そしてら周りも同じように年齢を重ねている。
若い頃には気にならなかった事が、
年齢が上がれば、少し気になりだしてくる…
そして…たどり着く骨盤底筋☆
さあ～！
意識する事＆鍛える事で良い事いっぱい！！
骨盤底筋を感じて、若々しい身体を…！！
まず…
骨盤底筋って知っていますか？？
CHIEの健康に役立つ豆知識♪
第70回目は、骨盤底筋を意識して若々しい身体へ①～☆
まず、骨盤底筋とはどこにあるかご存知でしょうか？？
骨盤と文字が入っているので、骨盤周りにある事は、
なんとなく想像がつきますよね…
↓↓↓
(画像参照：ourAge)
骨盤底筋とは文字通り、
恥骨とお尻の穴のすぐ後ろにある尾骨を、ハンモックのよう覆っている筋肉です。
正式にお伝えすれば、一つの大きな筋肉ではなく、
ハンモックのよう覆っている ””筋肉の集まり”” で成り立っているので骨盤底筋群と言います。
この骨盤底筋群の主な役割は…
胴体のいちばん底にある部分が「骨盤底筋群」
・呼吸筋として機能して適切な呼吸を行うために、とても重要
・姿勢筋として体幹部のインナーマッスルを適正に作用させる為の機能で
骨盤底筋群は骨盤底で下から内臓を支えている筋肉でもあります。
・収縮と弛緩をする事で、物体の通過をコントロールする筋肉でもあります。
骨盤底筋の真ん中を尿道矢結腸が通ります。
排泄物の通過のコントロールするのが骨盤底筋の役割です。
この素晴らしい骨盤底筋群ですが、
忙しい現在人には、結構な確率で危機が迫っているんです。
現代人は、運動不足の方が多く、
そして…座りっぱなしの方が多い…
そんな私も本日ブログ書いているので座りっぱなし(笑)……
そして…
パソコン、スマホの長時間で姿勢が悪い方が多い…
本当に姿勢が悪い方が多いですよ…皆さまのお身体が心配になります…
姿勢が悪い事で良い事なんて何もない…。。
少し前ですが、姿勢の話をブログに書いてます～
是非、読んでみて下さい～
↓↓
≪ 現代人の骨盤底筋群の危機 ≫
骨盤底筋群は、主に妊娠・出産、加齢、そして姿勢の悪さなどが原因でダメージを受けやすく衰えやすいと言われています。
例えばパソコンに向かう姿勢で猫背になりお腹のところで体が折れ曲がると、骨盤が後ろに倒れて（後傾）内臓が下がります。
すると骨盤底筋群に過剰な負荷がかかりハンモックは伸びて緩んでしまう、というメカニズムです。長時間のデスクワークなど、現代社会は骨盤底筋群を衰えさせる要因が増えています。
(参照：yoga journal)
↑あぁ～と思い当たる方も多いのではないでしょうか？
そうです。
本日の私も現在パソコンでカチカチしながら座りっぱなし(笑)２回目
骨盤底筋群が衰えると…
いったい身体にどんな事が起こるかご存知でしょうか??
一番のわかりやすい事は
ちょっと恥ずかしいですが…尿漏れ…
我慢が出来ない…
ふとした事で…
クシャミで…
ジャンプで…
縄跳びで…
トランポリンで…
そんな、ふとしたタイミングで
腹圧が高まった時に、この骨盤底筋群が膀胱と尿道を支える事で
尿漏れを防ぐのですが…
衰える事で耐えれない…から…ちょろっと出ちゃった…になってしまう…
あと…
頻尿・姿勢が悪くなる・腰痛・ぽっこりお腹…
もっと衰えてくると…子宮脱など…
胴体の一番下にある筋肉の集合体の 骨盤底筋群
確かに底が緩むと、上にあるものは支えられないですよね…
どんどん、どんどん下がってくる…
次回のブログでは、
そんな胴体の底にある”骨盤低筋群”を意識する方法をお伝えしていきます～☆彡
日々の生活に…
＂自分の身体とココロにメンテナンスの時間を…＂
スポーツマリオWEBスタッフ CHIE
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夏を乗り越えていきましょう～♪♪
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