ランニングをもっと楽しくするおすすめグッズ紹介！
ランニングを始めたいけれど、何から準備すればいいか分からない…。できればウェアやグッズも揃えてランニングを始めたい！そんな方に向けて、最初に揃えておくと快適さがぐっと変わるおすすめグッズをご紹介します。ケガの予防や、モチベーションアップにもつながる基本グッズを押さえて、快適なランニングライフをスタートしましょう。
1.ランニング初心者が道具選びをすべき理由
ランニングは靴や動きやすい服さえあれば手軽に始められるスポーツですが、適切なアイテムを選ぶことでケガの予防、疲れにくさ、走りやすさが大きく変わります。
特に初心者の方はフォームが安定しないため、シューズのクッション性や吸湿性などの機能が重要です。
「せっかく始めたのに痛みが出て続けられない…」という状態を避けるためにも、最初のグッズ選びはとても大切です。
2.これだけは揃えたい！おすすめのランニンググッズ
ランニングを始めるにあたって最低限揃えておきたい、怪我防止につながったり、持っていることで快適性がぐっと上がるアイテムをご紹介します。 モチベーションが上がるような、気分の上がるアイテムを探してみてください。
■ ランニングシューズ
初心者向けランニングシューズは最優先で揃えるべきアイテム。膝・足裏への負担を軽減するクッション性、かかとの安定性、軽さを重視しましょう。初心者の方は、まずクッションが厚めのものを選ぶのがおすすめです。スポーツショップなどの専門店でフィッティングしてもらうと失敗しにくいです。
ポイント
- クッション性の高い “初心者モデル” を選ぶ
- 足幅（ワイド・スタンダード）もチェック
- 夜間に走る方は反射材があるシューズだと安心
■ ランニングウェア
ランニング中の汗は、放置すると体温低下や不快感につながります。速乾性の高いランニングウェアを選ぶことで、快適な走りが継続できます。 軽さ・ストレッチ性もチェックポイント。気候によってウェアのレイヤリングを調整しましょう。たとえば、暑い夏はタンクトップやTシャツにショートパンツ、冬は防寒用のインナーやランニングジャケットを重ね着してください。
ポイント
- ベタつきにくい吸汗速乾素材
- 気候に応じて重ね着を行う
- 今日走りたい！と思えるようなモチベーションが上がるウェアをチョイス
- 夜間に走る方は白や明るい色のウェアや反射材付きのものを
■ ランニング専用ソックス
「普通の靴下でいい」と思われがちですが…実は大きな差があります。ランニングソックスはより足にフィットする構造で擦れを予防してくれます。アイテムによって色々な機能の差がありますが、フィット感があり、足の蹴り出し時に力が入れやすくなるためシューズと併せて揃えておきたいアイテムです。
ポイント
- 通期性のよい素材を使用している
- 左右それぞれの立体構造でより足の形にフィット
- 足裏アーチのサポート機能がついている
- 滑り止め付きでより高いグリップ力を発揮
■ ランニングバッグ
スマートフォンでランニングアプリで距離やペースを計測する人など、ランニング中に持ち歩きする場合は用意をしましょう。 手に持つとバランスが崩れたり落としてしまったりするため、アームバンドやウエストポーチを活用しましょう。 鍵や小物も収納できて便利です。
ランニングポーチは容量が小さめのものやペットボトルホルダー付きなど持ち歩きたいものや走る距離・用途に合わせて用意しましょう。 アームホルダーは収納できるものが限られてしまうものの、スマホの画面が見える状態で収納できるものも多いのがポイントです。収納力が高く、フィット感もあるベストタイプも人気です。
ポイント
- 揺れにくくフィット感があるもの
- 通気性がありムレない素材
- 必要なものが持ち運べる容量をチョイス
■ ランニングウォッチ（GPSウォッチ）
距離・ペース・心拍などが分かると、トレーニングの質が一気に向上します。初心者でも、記録が可視化されるだけでモチベーションを保ち続けやすくなるのが大きなメリットです。普段使いしやすいシンプルなデザインのモデルも多く、トレーニングと兼用で使用できます。
おすすめ機能
- GPS搭載（距離やペースの測定）
- 心拍計測
- 防水性能
3.より快適さを求めるなら「あると便利な＋αアイテム」
これからご紹介するアイテムは「必須ではないけれどあると走りやすさが段違い」なものばかり。 快適さが上がることで、ランニング初心者がつまずきやすい「続かない問題」を大きく減らしてくれます。
■ キャップ
とくに暑い日のランニング時の直射日光は、体力消耗や熱中症リスクを大きく高めます。キャップやサンバイザーを使うことで、頭部の温度上昇を抑えて、また、まぶしさを軽減できます。
UVカット素材のキャップであれば、日焼け対策にも効果的。さらに、雨天時では「視界を確保しやすい」というメリットもあり、キャップがあることで天候に左右されず走りやすくなります。
■ サングラス
屋外ランは目が強い紫外線にさらされるため、UVカットレンズのサングラスなら、紫外線（UV）から目を守ってくれます。
また、偏光レンズなら太陽光や路面の照り返しを抑え、足元や周囲が見やすくなります。
そのほか、走行中の風で目が乾いたり、ほこりや虫が入るのを防止。目のトラブル予防にも効果的なため、夏だけでなく、冬の強い照り返しや曇りの日でも役立つため、季節問わずあると便利なアイテムです。
■ コンプレッションウェア
コンプレッションウェアは、脚・腕・体幹などを適度にサポートするウェアで、筋肉のブレを抑えることで疲労を軽減してくれます。
初心者でもフォームが安定しやすく、走り終わった後の脚の重さが軽く感じることも。
また、テーピング効果に近いサポートを感じられるモデルも多くあります。
疲労軽減以外にも冬は防寒、夏は日焼け対策にも。
■ エネルギー補給食
長時間のランニングでは、体内のエネルギーが不足しやすく、後半に「急に脚が重くなる」「ペースが落ちる」といった“ガス欠”が起こりがちです。そんな時に役立つのが、走りながら手軽にチャージできるエネルギー補給食です。
即効性が高く、コンパクトなためワンハンドで手軽に素早くエネルギーを補給できます。
4.ランニングを続けるコツ
ランニングを始めたての頃はつい無理をしてしまったりしてしまいがちですが、
長く継続してランニングを楽しむためには安心・安全なペースで楽しみましょう。
何より大切なのは、完璧に走れない日があっても気にしないこと。無理のないペースで続けていけば、少しずつ走ることが楽しくなります。
いきなり完璧を目指さず“無理なく習慣化”することが大切です。
- 初めは20〜30分のウォーキング＋軽いジョギングから
- 週2〜3回からスタートし、無理なく続ける
- ランニングアプリなどで記録をつけて達成感を積み重ねる
- 新しいウェアやシューズを買うなど自分への“ご褒美”でモチベーションUP
5.まとめ
ランニング初心者の方にとって、シューズやウェア選びはとても大切です。走りやすさやケガ予防だけでなく、「続けやすさ」も大きく変わります。
まずは 「シューズ」「ウェア」「ソックス 」の基本の3点を揃えつつ、自分のペースで楽しめる環境を作ってみてください。
道具が揃えば、ランニングはもっと快適で、もっと楽しくなります。